Nutriție sportivă

NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Powered by

Oferim o gamă variată de servicii de nutriție & testări cardio-metabolice structurate să te ajute să îți atingi obiectivele stabilite.

​Înțelegem că fiecare individ este diferit, de aceea și abordarea noastră se va baza pe ceea ce va funcționa la nivel individual.

​Poate ai o idee despre ceea ce trebuie să faci, dar nu reușești să aplici principiile sau ai nevoie de consilere în jurul unor meciuri/competiții sau doar să te pui la punct cu fiziologia personală, poți alege astfel de la o simplă consultație nutrițională, până la o testare la efort.

​Serviciile detaliate se aplică în aceași măsură tuturor categoriilor de indivizi (sportivi, sportivi recreaționali sau populație generală), adaptate însă contextului și nevoilor personale.

CONSULTAȚIE NUTRIȚIONALĂ

Conține:

1. Testare RMR
2. Determinare compoziție corporală
3. Stabilire necesar calorci & distribuția macronutrienți
4. Raport complet consultație & indicații & take home messages

PLAN ALIMENTARE & SCHEMĂ NUTRIȚIONALĂ

Conține:

1. Testare RMR
2. Determinare compozitie corporala
3. Stabilire necesar caloric & macronutrienți
4. Raport complet consultație & indicații & take home messages
5. Acces la platforma online timp de 1 lună
6. Resurse informative (suplimente, materiale infografice, exemple alimentare)
7. Plan alimentar (exemplu pe 1x săptămână) conform cu obiectivele & antrenamentele

COACHING NUTRIȚIONAL
1-2-1

Conține:

1. Testare RMR
2. Determinare compoziție corporală
3. Suport individual pe toată durata procesului pentru îndeplinirea obiectivelor*
4. Stabilire necesar calorci & macronutrienți
5. Plan alimentar săptămânal actualizat conform cu obiectivele & antrenamentele
6. Acces la platforma online timp de 3 luni
7. 1 x ședintă telefonice săptămânală de feedback & suport (15 min)

COACHING NUTRIȚIONAL 1-2-1
  • Desfășurăm testele inițiale & consultația pentru a ne face o idee despre profilul tău
  • În aproximativ 2-3 zile vei primi raportul complet cu stabilirea necesarului energetic și distribuția macronutrienților & ai acces la platformă
  • Lucrează îndeaproape cu nutriționistul - vei primi feedback constant legat de ceeea ce trebuie să faci. Este important să comunici constant pentru a te asigura că ești pe drumul cel bun, deoarece ai propriul profesionist la îndemână
  • Bucură-te de rezultate - partea de coaching este flexibilă și te poti bucura de ceea ce realizezi, continuând să ai parte de schimbări & implementări de sarcini noi
TESTARE VO2max
(sportivi & amatori) (se poate face atât în specificul sportului, cât și în apă)

Conține:

1. Stabilirea zonelor de efort
2. Stabilirea consumului de oxigen pe fiecare zonă de efort
3. Determinarea pragurilor de efort (prag aerob & anaereob)
4. Consum energetic pe fiecare zonă de efort 
5. Economia de alergare/eficiență (consumul de oxigen la o ritmul de cursă)
6. Eficiență metabolică (utilizare de carbohidrați vs. grăsimi în timpul efortului)
7. Rata maximă de ardere a grăsimilor

Află mai multe
TESTARE COMPLETĂ
RMR & VO2max + schemă nutrițională

Conține:

1. Testare RMR
2. Stabilirea zonelor de efort
3. Stabilirea consumului de oxigen pe fiecare zonă de efort
4. Determinarea pragurilor de efort (prag aerob & anaereob)
5. Consum energetic pe fiecare zonă de efort 
6. Economia de alergare/eficiență (consumul de oxigen la o ritmul de cursă)
7. Eficiență metabolică (utilizare de carbohidrați vs. grăsimi în timpul efortului)
8. Rata maximă de ardere a grăsimilor
9. Testare RMR
10. Determinare compozitie corporala
11. Stabilire necesar caloric & macronutrienți
12. Raport complet consultație & indicații & take home messages
13. Acces la platforma online timp de 1 lună
14. Resurse informative (suplimente, materiale infografice, exemple alimentare)
15. Plan alimentar (exemplu pe 1x săptămână) conform cu obiectivele & antrenamentele

Te vom îndruma să înțelegi:
  • Cât de mult să mănânci pentru obiectivele individuale
  • Cum să realizezi mese/preparate simple
  • Ce alimente/preparate te vor ajuta să pierzi în greutate
  • Cum să mănânci mai mult din alimentele care îți plac fără a te simți vinovat/rău
  • Ce să îți prepari când nu ai foarte multe la îndemână
  • Cum să nu iți afecteze rutina zilnică
  • Cum să atingi rezultatele dorite fără a mânca doar pui și broccoli la fiecare masă
  • Cum să mănânci echilibrat & conform cu obiectivele (antrenamente/slăblit etc) fără a ține o dietă
  • Cum să construiesti o rutină din punct de vedere alimentar
  • Ce suplimente ai nevoie/dacă ai nevoie să folosești conform obiectivelor individuale
  • Ce/cum să mănânci în jurul activității fizice
Nutriția nu trebuie să fie restrictivă, astfel, la Super Athlete am dezvoltat un program care elimină bănuielile din strategia alimentară pe care o vom pune la punct pentru tine. Dietele sau regimul sunt termeni ce au caracter restrictiv, de aceea am dezvoltat o abordare care se bazează pe sustenabilitate, termen lung, obiectivele tale, stil de viață, și nu în ultimul rând pe TINE ca persoană. La Super Athlete, apreciem valorile morale și personale ale fiecărui individ, scopul programului nostru fiind ca acesta să poată rezona cu bunăstarea fiecăruia.

​Rolul nostru este să te ajutăm prin acest program să îți satisfaci obiectivele, fie acestea doar îmbunătățirea stării generașe, pierderea câtorva kilograme sau îmbunătățirea activității fizice.

Pentru cine este potrivit?
Orice persoană, fie ea sportiv amator, profesionist sau recreațional, dacă vrei să îmbunătățești compoziția corporală, sau starea de bine, sau pur și simplu dorești o schimbare în viața ta. Suntem aici să te ajutăm să îți recapeți încrederea de sine înapoi sau dacă vrei să încapi în acea rochie pe care nu ai mai purtat-o, ori să îți pui sănătatea în primul plan.